واحدة من اكثر اثارة للاهتمام في الاماكن التي لايجاد العين هو من يمارس يوجا. الانضباط يعلم ان الكثير من الاشخاص من الممارسه العملية ايضا الى كيفية العمل على تعزيز عيونهم والتركيز البصري. ويساعد ذلك إذا كان لديك فرص العمل التي كثيرا ما كنت اجلس امام الكومبيوتر رصد طوال اليوم وأشعر أحيانا بأن لديك فقدت قدرتك على التركيز.

هنا بعض الطرق يوجا يقترح تحسين مستواك في القوة البصريه.

1. تركز عينيك على نصيحه من الانف الخاصة بك -- ولكن الرمش دون القيام بذلك. البقاء على ألقمة من الآنف للالخاصة بك مأ دمت تشعر بالراحه. عندما تحتاج الى فترة انقطاع ، ووقف ، وتغمض عينيك والاسترخاء.

2. التركيز على انتخابكم "العين الثالثة" من دون ان الرمش. ووفقا لليوجا ، ك "العين الثالثة" هي بقعة بين الحاجبين والانف اعلاه الخاصة بك. وفي حين تركز انت ، وتغمض عينيك والاسترخاء. وهذا قد يشعر قاسيه والغريب ان تفعل في البداية. لا أحصل على الرغم من الاحباط ، وانتم إبقاء التركيز ، وسوف تصبح أسهل واسهل بالنسبة لك.

3. والآن ، تحول دون رأسك ، ومحاولة التركيز الخاص بك كلتا العينين على كتفه الايسر. محاولة لابقاء هذا التركيز لاطول فترة ممكنة. وبعد لقد وصلت الى نقطة التوقف الخاصة بك ، عليك أن تغمض عينيك والاسترخاء. ثم انتقل التركيز الى حسابك الخاص بك الحق في الكتف.

هذا يجب ان تعطى لك نقطة انطلاق جيدة لكيفية يوجا يوحي الى ممارسة عينيك

في الوقوف على بعض تدريبات العين؟ حسنا ، اولا انت بحاجة الى معرفة أي نوع من الشكل الخاص بك عضلات العين هي في الوقت الحالي. حتى قبل أن تبدأ ، هنا هو طريقة سهلة لمعرفة اي نوع من الشكل الخاص بك عضلات العين هي البدء فيها لا تنسى ، مع ذلك ، كنت لا تريد ان تؤذي هذه. حتى اذا كنت تشعر بالارتياح او dizzy ، انت بحاجة الى وقف هذه العملية وتغمض عينيك ، وفي حين ان النظر الى الأمام مباشرة. الاسترخاء اذا بدأت تشعر مضحكا ، أيضا.

اذا كنت مستعدا لقياس عضلات العين الخاص بك ، فعليك ان اتباع هذه الخطوات.

* اولا ، مع ابقاء رأسك مطرد ، والبحث عن العثور على حافة مجموعة من الرءيه الخاصة بك. هذا عندما يكون هناك ظلام اين تنتهي مجال الرءيه.

* المقبل ، واتبع ذلك الظلام جميع انحاء الطريق الى الحق ، الى أسفل ، وعودة الى اعلى على الجانب الآخر.

* بعد ذلك ، عليك ان تنظر الى الأمام مباشرة والاسترخاء. انت القادم تحقق من الذهاب الى نهاية مجال عملك الخاص بك على رؤية من الجانب الآخر.

هل هذا يحدث مرة اخرى الى اليسار ، الى أسفل ، وحول العودة.

* تذكر ، اذا كنت تظن ان أي نوع من الألم ، ووقف ابطاء.

* بعد فترة من الزمن ، يجب ان تكون قادرة على القيام 10 دوائر في وقت واحد. وهذا اختبار حدود العين العضلات القوة الخاصة بك ومساعدتك في الاجل الطويل.

اذا كنت تعمل على جهاز الكمبيوتر او وظيفة اخرى تتطلب منك حقا اجهاد عينيك طوال اليوم ، فهذا يعني انك تريد وربما تحتاج الى بعض التدريبات لابقاء العين رؤياكم في شكل قمة القمة.

من أجل القيام بما يلي ممارسة ، لا تحتاج الى أي معدات خاصة ، مجرد خيال جيد حقا.

وهي تبدأ مع التصور :

* اولا ، انت بحاجة الى تصور نوعا من وجوه. ويمكن ان يكون شيئا حول البيت ، أو الشكل أو حتى كلمة واحدة. تحاول ان تتخيل عن اقدام اثنين من امامك. هذا قد يكون صعبا في البداية ، ولكن تذكر ان الهدف هو تعزيز عينيك. كنت تريد ان تكون قادرة على تصور شيء بسيط انكم لن يكون بعيدا عن تصرف ، ولكنه شيء للاهتمام بما فيه الكفايه ان يقف في عقلك.

* التركيز على هذه الصورة ومشاهدة وهي تتحرك بعيدا عنك.

* إبقاء التركيز على انها وتصور انها فقط نزولا الى انكماش كبير بشكل كاف لاين يمكنك ان ترى بوضوح.

* تتخيل الى الانتقال الى خارج الافق ، أصغر فأصغر. على حد ميل بعيدا او اكثر.

* والآن أجلس أمامه ببطء في العودة الى حجمه الاصلي.

* هل هذا منذ نحو عشر مرات ، مع التركيز دائما على وجوه لديك تصور. ذلك مرتين في اليوم وستكون رؤيتكم ساعد.

اذا انت على جهاز الكمبيوتر كثيرا ، يمكنك ان تصل بعد نهاية بعض المشاكل التي تركز عينيك. اذا كنت ترغب في رعايه هذه المشكلة ، انت بحاجة الى الذهاب الى القيام ببعض التمارين الخاصة بك لتعزيز البصر. فيما يلى بعض الطرق للقيام بذلك.

* اولا : الخروج الى الشارع ، حيث يمكنك أن تبحث في لمسافه حوالى ميل. لست بحاجة لجعلها واضحة وعادلة بما فيه الكفايه للعمل مع التركيز على انتخابكم العضلات. تريد للنظر في البنود من مسافات مختلفة.

* ننظر الى شيء قريب لكم ، حوالى ثلاثة اقدام ستفعل. محاولة التركيز على انه كما هو واضح ما تستطيع.

* ثم ننظر في شيء عن 30 قدما بعيدا ومحاولة التركيز على ذلك كما هو واضح ومفصل ما تستطيع.

* الآن ننظر بعيدا عن الكتلة. ومن الواضح كيف يمكن لكم ان التركيز على.

* واخيرا ، والنظر في شيء ما بعيدا عن الأفق ما تستطيع. هل يمكنك ان واضحة ومفصلة من جانب التركيز حقا؟ جيد.

الآن العودة الى اقرب نقطة مرة اخرى.

ما تريد القيام به هو الذهاب من خلال هذه اربع خطوات عدة مرات في اليوم. هذا وسوف تركز ابق على عضلات قوية ، ومهما نظرتم الى آخر طوال اليوم.