الصيف هو الوقت المناسب قاب قوسين ، و.... (طبعا) إليكم نعرف بالفعل ليست هناك أي حاجة إلى متجر لطيف أو التنانير القصيرة ، ومرة أخرى بسبب أنك ستكون ارتداء السراويل وكابري كل موسم طويل. أو ربما كنت امرأة أن يسمح لها جميع أوقاتهم ، إما هناك وسيلة مساعدة السيدات!! بالنسبة للمبتدئين ودعونا نكون واقعيين ، cellulite الرعد أو الفخذين (التي كنت تفضل من أي وقت مضى) هو شيء من الصعب التخلص من ، والمشي ميل حول المسار فقط لن تنخفض.
أولا لنبدأ مع نظام غذائي متوازن وجيد نظام المشي (2 ميل ربما ، 2 إلى 3 مرات في الأسبوع). ثم هل ينبغي محاكمة إدراج بعض تمارين التنغيم ، بسيطة المرجح المقاومة الفرقة ينبغي أن تفعل خدعة.
(1) للاطلاع سريعة وسهلة لممارسة هذا المنزل في محاولة :
2 الدائمة مع قدميه على مراحل
3 ضع القدم اليسرى امام الحق
4 مكان الفرقة تحت قبضة اليسرى ويتعامل ، في مكان الأسلحة أمام الفخذين ، مع النخيل إلى الأمام
5 بيند ركبك والمصارف انخفض إلى صالة لكم تجعيد لتتولى اللجنة الخاصة بك أكتاف
6 الرجوع إلى بدء يتعين عليك أن تفعل على الأقل 8 إلى 12 ممثلين ، ثم تكرار التحول الجانبين.
