التوقيت الصيفي هو الحق قاب قوسين ، و…. (طبعا) كنت تعرف من عدم وجود اي حاجة للتسوق لطيف او التنورات القصيره ، ومرة اخرى لأن انت تتجه الى ارتداء السراويل وكابري كل موسم طويل. او ربما كنت ان امرأة من كل ذلك يتيح للتعليق ، اما في طريقه الى هناك هو مساعدة السيدات! بالنسبة للمبتدئين دعنا نكون واقعيين ، cellulite الفخذين او الرعد (الذي تفضله من اي وقت مضى) هو شيء صعب للتخلص من والمشي ميل حول المسار فقط لن يؤدي الى قطع.

لنبدأ أولا مع نظام غذائي متوازن وجيد نظام المشي (2 ميل ربما ، 2 إلى 3 مرات في الاسبوع). ثم يجب عليك ان تجرب تدمج بعض تدريبات التنغيم ، بسيطة المرجح ان تفعل المقاومة الفرقة الحيله.

(1) للاطلاع سريع وسهل لممارسة هذه المحاوله الصفحه الرئيسية :

2 الداءمه مع اقدام على مراحل

3 وضع القدم اليسرى امام الحق

4 مكان الفرقة والقدم اليسرى تحت قبضة مقابض ، في مكان الاسلحة امام الفخذين ، مع النخيل الى الامام

5 ثني الركبتين والمصارف الخاصة بك اسفل الى الصاله وانتم ضفيره المقابض الخاصة بك الى اكتاف

6 - العودة الى بداية عليك ان تفعل على الاقل ممثلين من 8 الى 12 ، ثم تكرار تبديل الجانبين.