وامراض القلب والتدريبات ، وتسمى ايضا "التمارين الرياضية" هي الاكثر ثبت ان حرق السعرات الحراريه في معدل مستمر ولذلك الفوز بجاءزه افضل الوزن التمارين. من جانب الهواءيه ، ونحن ببساطة يعني تلك التدريبات تهدف الى الحصول على الهيءه ان تتحرك حتى دقات القلب اثارة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة. بعض الناس قد يحصل في اذهانهم من صور واشرطه الفيديو عن طريق التمارين الرياضية او جين ريتشارد سيمونز fonda ، ولكن في الحقيقة ، التمارين الهواءيه اي شيء يمكن ان يسبب زيادة في قلب الضرب لفترة ممتده من الزمن. حتى بين العديد من التمارين الهواءيه ، التي هي افضل؟ معظم خبراء الصحة من ان ارتفاع كثافه التمارين الرياضية هي افضل طريقة لتفقد دهون الجسم. وعلاوة على ذلك ، \ 'دا السبيل الوحيد لتفقد الدهون دائمة. للاشخاص الذين يعانون من بطء الايض ، ومن الضروري بصفة خاصة لاداء التمارين الرياضية العاديه مع كثافه عالية. وعلى الرغم من 20 دقيقة هو ما يعرف بوصفه ممارسة الهواءيه ، والهدف النهائي الذي يجب ان تكون هي الساعيه الى 30-45 دقيقة.. نصف ساعة هو الحد الادنى اللازم لحرق السعرات الحراريه بكفاءه. يوميا هو افضل ، لكن على الاقل الروتينيه التي تتبعونها الهواءيه ثلاث مرات في الاسبوع. وبطبيعة الحال ، اكثر الايام اضافتك ، وحرق مزيد من السعرات الحراريه لكم