تريد ان تفقد الوزن؟ ثم الحصول على الانتقال! المشي والجري وهما الممتاز - خسارة الوزن التمارين.

1) تشغيل / الركض في الهواء الطلق 115 & # -- ادارة او الركض راءعه القلب والاوعيه الدمويه هي ممارسة واحدة من افضل عندما يتعلق الامر الى فقدان الدهون. ومن مزايا هذا أنت دون \ 'ر الحاجة الى أي اجهزة وعندما نفعل ذلك ممارسة الهواءيه. معظم المبتدئين سيكونون أفضل حالا من قبل بدءا من الركض فقط ، لانه عندما جسمك لا تستخدم لارتفاع كثافه التدريبات الهواءيه ، يمكن ان تؤدي الى اصابات.

2) & # 87alking -- سيرا على الاقدام هي مثاليه للمبتدئين ممارسة إذا كانت \ 'اعادة فقط من بدء برنامج حرق الدهون. المشي هو من الطبيعي جدا ، ويمكن للجميع ان معنى السير وdoesn \ 'ر الاطارات الجسم بسرعة كبيرة. لكن العائق الوحيد هو انه حتى اذا كنت المشي لدقائق 30-60 ، وفاز \ 'ر حقا حرق الكثير من السعرات الحراريه الا اذا كنت تمشي بخطى سريعه.

3) الخطوة 109ill & # -- تماما مثل تشغيل / الركض في الهواء الطلق ، ويمكن ايضا ان يتم ذلك داخل المنازل. وهذه ميزة كبيرة لشعب من الاجواء الباردة والتي لا يمكن تشغيل / وظيفة خارج طول السنة. بسبب كل التقدم التكنولوجي ، والمطاحن الآن أقل الضرر المحتمل لذلك \ 'من الاسهل بكثير على حسابك والقدمين والساقين.