Както \ 'си развиващите вашата програма за постигане на \' плосък стомах, \ 'тук \' е нещо, за да мисля върху: Не е биологично възможно да се постигне напълно плосък корем. Това е така, защото мускулите не са предназначени да бъдат плоски, а по-скоро, за да се закръглят. Какво можете да направите е да се отървеш от тлъстина, която прави тази закръглена форма по-изявена. Но за да направите това изисква загуба на значителен брой калории. Така че, колкото \ 'си упражняване, не забравяйте, че промяната в диетата е също така ще бъде необходимо. С това се от пътя, обаче, тук е един от най-популярните коремни упражнения за укрепване на този район, както и губим калории: времето чест Седни прозорци. Ето \ 'е правилният начин да направим добър седнете на устройството.

На първо място, лежат върху по-удобно място на пода, и или трябва някой държат краката си или куката пръстите по тежки парчета на мебели. Сега огънят на коленете на по-удобен ъгъл, което прави, че сте ги запазя извита през целия седна до рутинни. Сложи си ръцете зад главата, interlocking пръстите на ръцете. Използването на коремната стена, колкото е възможно (и ръцете възможно най-малко), навийте главата, раменете, горната и долната част на гърба бавно от пода, докато торсът е перпендикулярна на пода. Задръжте това положение за около секунда, а след това бавно по-ниски себе си обратно към стартовата точка. Не забравяйте да не се позволи сами да "идиот" само с ръце. Повторете това движение, докато не \ не съм завършен зададения от вас.