I \ 'm chystá ukázat vám, jak ztratit palců a váha rychle. I \ 'jdu k vám 2 jednoduché cvičení, které jste nikdy neslyšela ... ale můžeme udělat doma v době kratší než 5 minut. První cvičení vám pomůže přijít o 2-3 cm od vašeho pasu v měsíci. Další cvičení vám pomůže přijít o více než 5 liber za pár týdnů.

Kombinované, ale \ 'll rychle přeměnit vaše tělo do štíhlá, svůdnější VÁS.

1. Chcete-li ztratit palce, do vakuové představovat

To je nejvyšší výkon pro snížení pasu. Jogging, sedni-upy a drtí nejsou ničím v porovnání s ní. Je \ 's výkonem příliš jednoduché. Jen nasávat ve vašem abs (dolní ABS kolem vašeho pupík) a drží na 15-30 sekund.

Pak zbytek pár sekund a opakujte.

Myslíte, že po dobu nejméně 5 minut denně (ne počítání odpočívá) a vy \ 'll mít pas 2 palce menší, méně než jeden měsíc.

2. Chcete-li hubnout, do hinduistické squats

Ani \ 't neboj se, je to skvělý cardio cvičení. Je \ 's není v podřepu s váhami budovat svaly. Budete potřebovat nic víc, než vaše tělo. Tady jsou klíče podsaditý ... rychle a nedotýkejte se toho důvodu v průběhu každého opakování tak, aby se ti \ 't podvádět pohybu tím, že není v podřepu dost hluboko.

Dle nastěhovat rychle, myslím dělá alespoň 20 opakování pro každou minutu se vám tento výkon. Pro co nejlepší výsledky, jste \ 'll do více než 100 squats do 5 minut nebo méně. Ale \ 't zkuste to udělat hned.

Trvat několik dní a stavět až ji dělá 40 squats do 2 minut, 60 squats do 3 minut, atd. Je \ 'sa krátký, silný úbytek na váze výkon. Je \ 's jednoduchými, a přesto můžete \' t říkají, že \ 's hračkou.