Když mluvíme o isometric cvičení, jsme \ 'znovu s odkazem na těch, které jsou určeny k posílení specifických svalů, které proti jeden sval nebo části těla proti jinému nebo proti nemovitého objektu v silné, ale nehybná akce. To může být efektivně použity při výkonu krku se tyto postupy:

Isometric Sides: Místo pravé ruce bytu na straně vaší hlavě. Dále pevně zatlačte hlavou proti pravé ruce. Klíčem k této činnosti, je to nedovolí vaše hlava pohybovat, aby bylo možné vytvořit a udržovat konstantní napětí v krku svaly. Nadále tlačí proti vaší pravé ruce za 10 sekund a pak počítat přejít na levé straně a opakujte cvičení.

Isometric přední a zadní: Pro přední výkon, umístěte na pevnou rukou na čelo. Dále pevně zatlačte na čelo předal proti Vaší ruce. Klíčem k této činnosti je, aby nebylo možné v čele se pohybovat dopředu tak, aby vytvořila a udržuje konstantní napětí na krku svaly. Pokračovat pokrok za 10 sekund a pak uvolněte se počítat a přepnout na zadní nebo zadní části tohoto výkonu. Pro zadní cvičení, začít clasping ruce za vámi hlavu. Dále pevně zatlačte na zadní straně vaší hlavou proti ruce. Klíčem k této činnosti, je to nedovolí vaše hlava posunout dozadu tak, aby vytvořila a udržuje konstantní napětí na krku svaly. Pokračovat tlačení po dobu 10 sekund a pak uvolněte se a přejít na přední část tohoto cvičení a opakování.