Når vi taler om isometriske øvelser, vi \ 're henviser til, der sigter mod at styrke de specifikke muskler ved at sætte en muskel eller en del af kroppen mod en anden eller mod en fast genstand, som en stærk, men ubevægelig handling. Dette kan bruges effektivt i udøvelsen af halsen med disse rutiner:
Isometrisk sider: Afgiv din højre hånd fladt på siden af hovedet. Næste, fast skubbe dit hoved mod din højre hånd. Nøglen til denne øvelse er ikke at lade dit hoved til at flytte, således at skabe og opretholde en konstant spænding på din nakke muskler. Fortsæt presser mod din højre hånd for en 10 sekund tæller og derefter skifte til venstre og gentag øvelsen.
Isometrisk-og bagside: Til forsiden øvelse skal placere dine hænder fladt på din pande. Næste, fast push din pande frem mod dine hænder. Nøglen til denne øvelse er at ikke lade din pande til at bevæge sig fremad, således at skabe og opretholde en konstant spænding på din nakke muskler. Fortsæt med at skubbe frem for en 10 sekund tæller, og derefter slappe af og skifte til den tilbage eller bageste del af denne øvelse. For den bageste øvelse, begynde med clasping dine hænder bag Dem hovedet. Næste, fast push bagsiden af dit hoved mod dine hænder. Nøglen til denne øvelse er ikke at lade dit hoved til at bevæge sig baglæns, således at skabe og opretholde en konstant spænding på din nakke muskler. Fortsæt presser på for 10 sekunder og derefter slappe af og skifte til den forreste del af dette arbejde og gentage.
