Cardio øvelser, også kaldet "aerobics," er dem mest beviseligt forbrænder kalorier i en støt kurs de derfor vinde prisen for den bedste Vægttab øvelser. Ved aerobe, vi simpelthen betyde, at disse øvelser har til formål at få kroppen i bevægelse, således at hjertefrekvensen er rejst i mindst 20 minutter. Nogle mennesker kan komme i deres sind billeder af aerobics videoer af Richard Simmons eller Jane Fonda, men i sandhed, aerobe øvelser kan være noget, der forårsager en stigning i hjertet bankende for en længere periode. Så blandt de mange aerobe øvelser, som er bedst? De fleste sundhedseksperter har konstateret, at højintensive Aerobic er den bedste måde at tabe kropsfedt. Endvidere \ 's den eneste måde at tabe fedt permanent. For folk med langsom metabolisme, er det især vigtigt at foretage regelmæssige aerobic med høj intensitet. Og selv om 20 minutter er, hvad definerer en øvelse som aerobe, det endelige mål, at du bør stræbe efter, er 30-45 minutter .. En halv time er det nødvendige minimum for at brænde kalorier effektivt. Dagligt er bedst, men i det mindste gøre din aerobe rutinemæssige tre gange om ugen. Naturligvis, jo flere dage du tilføjer, jo flere kalorier du brænder