Leute, es ernst meinen mit ihrem "Workout" Regime Platz Entwicklung der Bauch an der Spitze ihrer Prioritäten-nichts wie auf das begehrte "Six Pack", right? Eines der besten Übungen für die rectus abdominus heißt der Bike Crunch. Dies ist nicht nur unsere Meinung, sondern hat sich als einer der Top-Bauch-Routinen von Forschern. Hier \ 's, wie die Bike Crunch funktioniert's: Legen Sie eine Matte oder etwas weich auf dem Boden, dann hinlegen flach auf ihn, mit dem Rücken gegen den Boden. Ihre Hände sollten neben dem Kopf. Jetzt bringen die Knie bis zu einem 45 Grad-Winkel und langsam gehen durch eine Bewegung, als ob das Fahren ein Fahrrad. Vergewissern Sie sich, atmen gleichmäßig in der ganzen Übung. Führen Sie dies für einige Minuten dauern, bis Sie das Gefühl haben eine gute Spannung im Bauch und Beine. Diese Übung mehrere Vorteile. Dies ist eine gute Wahl zu beginnen Ihren Bauch Training, da er nicht nur Werke diesem Bereich, sondern bekommt das Herz zu schlagen und Sauerstoff fließt als gut. Das wichtigste Vorhaben ist die "Portabilität". Das heißt, es gibt keine Geräte beteiligt, und so können Sie ihn jederzeit, fast überall Sie gerade sind-auch im Büro!