Όπως και άλλοι μυς, την καρδιά απολαμβάνει μια καλή εργασία. Μπορείτε να της παράσχει μία με τη μορφή της αερόβιας άσκησης. Αερόβια άσκηση είναι οποιαδήποτε μορφή άσκησης που πετυχαίνει την καρδιά αντλιοστασίων και quickens αναπνοή σας. Όταν η καρδιά σας δώσει τέτοιου είδους εργασία τακτικά, θα γίνει ισχυρότερο και πιο αποτελεσματικές στην παροχή οξυγόνου (με τη μορφή του οξυγόνου που μεταφέρει τα κύτταρα του αίματος) σε όλα τα μέρη του σώματός σας.

Αν η ομάδα παίξει τον αθλητισμό, σας \ "re πιθανότατα συνεδρίαση της σύστασης για 60 λεπτά ή περισσότερα από μέτρια έως έντονη δραστηριότητα στην πράξη ημέρες. Ορισμένες αθλητικές ομάδα που σας δώσω μια μεγάλη αερόβια εργασία είναι το κολύμπι, το μπάσκετ, ποδόσφαιρο, Λακρός, χόκεϊ, και η κωπηλασία.
Αλλά αν don \ 't play ομάδα σπορ, don \' t ανησυχείτε - υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πάρετε αερόβια άσκηση πάνω στις δικές σας ή με φίλους. Αυτές περιλαμβάνουν ποδήλατο, τρέξιμο, κολύμπι, χορός, in-line skating, tennis, διασχίζοντας τη χώρα σκι, η πεζοπορία, το περπάτημα και γρήγορα. Στην πραγματικότητα, το είδος της άσκησης που έχετε κάνει για το δικό σας είναι ευκολότερο να συνεχίσει όταν φεύγετε από το Λύκειο και να πηγαίνουν να εργαστούν ή κολέγιο, καθιστώντας ευκολότερη τη διαμονή ταιριάζει αργότερα στη ζωή τους επίσης.