Όταν μιλάμε για κυβικό ασκήσεις, εμείς \ είσαι αναφέρεται σε εκείνες που αποσκοπούν στην ενίσχυση συγκεκριμένων μυών από σκασίματα ένας μυς του σώματος ή μέρους του εναντίον της άλλης ή εναντίον ακίνητο αντικείμενο σε ένα ισχυρό αλλά ακίνητος δράση. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά στην άσκηση του λαιμού με αυτές τις ρουτίνες:

Ισομετρική Sides: Τοποθετήστε το δεξί χέρι επίπεδα με την πλευρά του το κεφάλι σου. Στη συνέχεια, πιέστε σταθερά το κεφάλι σου στον δεξί σας χέρι. Το κλειδί σε αυτή την άσκηση είναι να μην επιτρέψουμε το κεφάλι σας να προχωρήσουμε με τρόπο ώστε να δημιουργήσει και να διατηρήσει σταθερή την ένταση των μυών του αυχένα σας. Συνεχίστε πιέζοντας κατά δεξί σας χέρι για 10 δευτερόλεπτα μετράνε και στη συνέχεια μεταβείτε στην αριστερή πλευρά και επαναλάβετε την άσκηση.

Ισομετρική εμπρός και πίσω: Για την άσκηση μπροστά, τοποθετήστε τα χέρια σας επίπεδη στο μέτωπό σου. Στη συνέχεια, σας ωθεί σταθερά προς τα εμπρός κατά μέτωπο τα χέρια σας. Το κλειδί σε αυτή την άσκηση είναι να μην επιτρέψουμε το μέτωπο να προχωρήσουμε ούτως ώστε να δημιουργήσει και να διατηρήσει σταθερή την ένταση των μυών του αυχένα σας. Να συνεχιστεί η προώθηση της για 10 δευτερόλεπτα μετράνε και στη συνέχεια να χαλαρώσετε και να στραφούν προς τα πίσω και προς τα πίσω μέρος αυτού του εγχειρήματος. Για τα πίσω άσκηση, clasping ξεκινήσω από τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Next, σπρώξτε το σταθερά πίσω από το κεφάλι σας κατά τα χέρια σας. Το κλειδί σε αυτή την άσκηση είναι να μην επιτρέψουμε το κεφάλι σας προς τα πίσω κίνηση, ούτως ώστε να δημιουργήσει και να διατηρήσει σταθερή την ένταση των μυών του αυχένα σας. Συνεχίστε πιέζοντας για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να χαλαρώσετε και να στραφούν προς το μπροστινό μέρος της παρούσας και επαναλάβετε την άσκηση.