Como usted \ 're el desarrollo de su programa para lograr un \' vientre plano, \ "aquí \ 's para reflexionar algo más: no es biológicamente posible para lograr un vientre plano completamente. Esto se debe a que los músculos no están diseñados para ser plana, sino más bien, que se redondean. Lo que puedes hacer es deshacerse de la grasa que hace que la forma redondeada más pronunciada. Sin embargo, para hacerlo requiere una pérdida de un número importante de calorías. Así como usted \ 're hacer ejercicio, recuerde que un cambio en la dieta también va a ser necesario. Con que de la forma, sin embargo, aquí es uno de los más populares abdominal ejercicios para fortalecer esa zona, así como la pérdida de calorías: el tiempo honrado Sit-ups. Aquí \ 's la forma correcta de hacer una buena sentada arriba.

En primer lugar, se encuentran en un lugar cómodo en el suelo, y, o bien que alguien mantenga los pies o los dedos de los pies gancho bajo una pesada pieza de mobiliario. Ahora doblar las rodillas en un ángulo cómodo, asegurándose de que mantenerlos doblados a lo largo de todo sentarse de rutina. Ponga sus manos detrás de su cabeza, los dedos entrelazados. A través de su abdomen tanto como sea posible (y sus brazos lo menos posible), curl su cabeza, hombros, parte superior y la inferior de la espalda lentamente frente a la planta hasta que el torso perpendicular al suelo. Mantenga esta posición durante aproximadamente un segundo, y luego lentamente su espalda inferior a su punto de partida. Recuerde que no permitan que a ti mismo "idiota" usted mismo con las armas. Repita este movimiento hasta que \ 've completado su conjunto.