¿Cuál es el objetivo principal de ejercicios de respiración? Más que nada, ayudan a preservar un ambiente tranquilo, pacífico estado de ánimo, librar a usted de gran parte de la tensión que proviene de la vida cotidiana. Aquí es una rutina popular en Yoga, pero que muchos agentes de salud-consciente personas han encontrado útil.

1) Buscar una cómoda silla y sentarse directamente en ella. Respire, y así lo hace, relajar los músculos de su estómago. Siente como si el estómago se está llenando de aire como un globo.

2) Después de que usted se sienta igual que el estómago está lleno, mantenga la inhalación. Siente el centro de su pecho llenado con aire, ampliando el pecho y caja torácica.

3) Ahora celebrar la respiración durante unos segundos, y luego empezar a exhalar lentamente como que le sea posible.

4) A medida que lentamente permitir que el aire para escapar de sus pulmones, relajar el pecho y caja torácica. Inicio tirando en el estómago, lo que obligó a cabo el resto de aire.

5) Ahora cierra los ojos y el enfoque - en realidad se centran - en su respiración.

6) Mantenga su rostro y la mente totalmente relajado, dejando todo lo demás en su mundo pasar.

7) Siga esta rutina durante unos cinco minutos. Le recomendamos esta especialmente si usted \ 're uno que le resulta difícil relajarse antes de ir a la cama por la noche. Esta es una excelente forma de relajarse y dejar que todos los días \ 's insiste en ir.