Cuando hablamos de ejercicios isométricos, que \ 're refiere a las destinadas a fortalecer los músculos específicos de picaduras por un músculo o parte del cuerpo contra otro o en contra de un bien inmueble objeto de una fuerte acción, pero inmóvil. Esto puede ser usado de manera efectiva en el ejercicio de la nuca con estas rutinas:
Isométrico caras: Coloque su mano derecha plana en el lado de la cabeza. A continuación, empuje firmemente su cabeza contra su mano derecha. La clave de este ejercicio es no permitir que su jefe para pasar el fin de crear y mantener constante la tensión en los músculos de su cuello. Continúe presionando contra la mano derecha de un 10 segundos y luego cambiar a la izquierda y repita el ejercicio.
Isométrico delantera y trasera: Por la parte delantera ejercicio, coloque su mano plana sobre su frente. A continuación, su empuje firmemente hacia adelante frente contra sus manos. La clave de este ejercicio es no permitir que su frente para avanzar a fin de crear y mantener constante la tensión en los músculos de su cuello. Continuar impulsando para un contar 10 segundos y luego relajarse y pasar a la espalda o parte trasera de este ejercicio. Por la parte trasera ejercicio, empezar por clasping las manos detrás de ti cabeza. A continuación, empuje firmemente la parte de atrás de su cabeza contra sus manos. La clave de este ejercicio es no permitir que su cabeza para mover hacia atrás a fin de crear y mantener constante la tensión en los músculos de su cuello. Continúe presionando durante 10 segundos y luego relajarse y pasar a la parte delantera de este ejercicio y repita.
