Que no quiere asesino muslos? Más gente en estos días están comprando revistas, libros / e-libros, las píldoras y los parches demasiado que encontrar solución milagrosa. Así que chicos, ¡Odio el derrame de frijoles, pero no hay un remedio mágico. ¿Cree usted que Brittney (antes de la locura), Beyoncé, o incluso J-Lo había una solución milagrosa, por supuesto que no, sus cuerpos procedían de arduo trabajo.

Así que… Si quiere que el órgano estrella, usted tiene que poner en obra estrella. Si usted es un principiante y le gusta trabajar con videos intentar "Danza a cabo el trabajo de Video Dumm & # 105 y # 101s" (sin ofensa), pero es un gran vídeo para los principiantes y ofrece una excelente introducción a la danza workouts (que son ideal para los muslos y las piernas!). Por intermedio de expertos videos intentar Billy Blanks Tae-Bo Energía o La Firma - Total Body Toner, ambos son excelentes para tonificar los muslos, las piernas y midsection.

Si eres el tipo que no le gustan los vídeos no hay traste ayuda para usted también. Simple muslo ejercicios como lunging en cuclillas y le permitirá empezar a tono y añadir una banda ponderado resistencia puede llegar incluso más cerca de los muslos asesino.

Una simple y fácil para intentar ejercicio es el SUPER FAST Squatter SPEED SH & # 65 & # 80ER

1 Párese con la banda debajo de ambos pies

2 Párese con las piernas hip-anchura aparte

Tiene 3 ponderado asas en cada mano, con los brazos abajo

4 Levante de armas a las partes a la altura del hombro, para aumentar las armas ángulos de 90 grados (como un objetivo posterior de fútbol)

5 Palms adelante

6 Doble las rodillas y en cuclillas ligeramente mientras presiona armas generales

7 Mantenga durante 5 segundos, Volver a la posición Goalpost

8 ¿8 a 12 representantes

Aquí está un breve clip de los DVD "Danza con la obra Video para los simulado":

Este es un ejercicio que es muy útil para los muslos, parte del importante núcleo grupos de músculos en su cuerpo. Trabajar en los muslos pueden ser eficaces con este ejercicio mediante el uso de un pedazo de equipo. Pero no se preocupe, no es algo que elabore, caro o complicado. Todo lo que usted necesita utilizar para exprimir el muslo es un cojín o una almohada de alrededor de la casa. OK, usted debe tener un despegue de la almohada o el sofá. ¿Y ahora qué?

Esto es lo que usted necesita hacer para asegurarse de que el apriete le ayuda a dar fuerza añadida a su interior de los muslos:

* Siéntese con los pies juntos sobre una silla, luego coloque la almohada que tiene entre sus rodillas y los muslos que le mantenga fuera de la tierra.

* Apriete la almohada lo más que pueda durante unos segundos, luego relajar.

* Repite cinco veces, asegurándose de que estés acostumbrado.

La forma de mantener este ejercicio eficaz de su entrenamiento es aumentar su repeticiones. También hay otras piezas de equipo que ayuden con más resistencia, como un ejercicio de pelota, el fútbol (es mejor usar uno que no es totalmente inflados) o algún equipo que usted puede encontrar que ha hecho sólo para este tipo de ejercicio.

Es la hora de verano a la vuelta de la esquina, y…. (Por supuesto) usted ya sabe que no hay ninguna necesidad de comprar o shorts cute faldas, porque, una vez más, usted va a ser pantalón y Capri de toda la temporada larga. O quizá eres esa mujer que le permite pasar el tiempo con todos, en ambos sentidos hay ayuda señoras! Para empezar vamos a ser realistas, la celulitis o los muslos de trueno (que nunca lo prefiere) es una cosa difícil deshacerse de ella y caminar una milla en torno a la pista sólo no va a cortar.

En primer lugar vamos a empezar con una dieta equilibrada y un buen régimen de a pie (quizá 2 millas, 2 a 3 veces por semana). A continuación, debe intentar incorporar un tonificante algunos ejercicios, una simple resistencia ponderada banda debe hacer el truco.

1 Para un fácil y rápido ejercicio para probar esta casa:

2 Permanente con los pies escalonados

3 Coloque el pie izquierdo por delante del derecho

4 Coloque la banda bajo el pie izquierdo y se ocupa de agarre, en lugar de armas frente de los muslos, con las palmas hacia adelante

5 Doble las rodillas y se hunden hacia abajo en un salón como usted maneja el curl a sus hombros

6 Volver al principio de que debe hacer por lo menos 8 a 12 representantes, cambiar partes entonces repita.