Hay tres tipos principales de ejercicios de respiración que encontrará útil: la respiración profunda, labios fruncirse la respiración, la respiración y el diafragma. Nosotros \ 'll discutir uno por uno:

1) la respiración profunda: En primer lugar, de pie o sentarse, tirando de los codos de nuevo firmemente inhale profundamente. Mantenga esta respiración durante cinco y luego exhale lentamente. Repita este proceso varias veces.

2) Labio fruncirse Respiración: Utilice esto cuando te encuentras corto de respiración. Relaje el cuello y los músculos del hombro. Ahora respira lentamente por la nariz durante unos tres. Bolso los labios como tú \ 're tratando de silbato. Exhale lentamente a través de estos fruncirse labios dos veces más largo que usted respira pulg Repita hasta que ya no son de corto aliento.

3) La respiración de diafragma: Para éste, un par de almohadas en el suelo. Ahora se encuentran en su espalda en las almohadas, con las rodillas dobladas. Coloque sus dedos sobre su estómago, directamente debajo de la caja torácica. Respire profundamente, asegurándose de que su pecho sigue siendo todavía la mayoría como su estómago y costillas menor aumento. Cuente hasta tres y luego exhale para contar con una de seis. Puede resultarle útil para mantener sus labios puckered, ya que esto le ayudará a exhale lentamente. Usted debe ser capaz de hacer esto alrededor de una docena de veces sin cansar a cabo.