Cuando hablamos de ejercicios isométricos, \ 're refiere a las destinadas a fortalecer los músculos específicos de picaduras un músculo o una parte del cuerpo contra el otro o en contra de un bien inmueble objeto de una fuerte acción, pero inmóvil. Esto puede ser usado de forma efectiva en el ejercicio de la nuca con estas rutinas:

Isométrica caras: Coloque su mano derecha plana al lado de su cabeza. A continuación, empuje firmemente su cabeza contra su mano derecha. La clave de este ejercicio es no permitir que su cabeza para pasar el fin de crear y mantener constante la tensión en los músculos de su cuello. Continuar impulsando en contra de su mano derecha por un 10 segundos y luego cambiar a la izquierda y repita el ejercicio.

Isométrica delantera y trasera: Por la parte delantera ejercicio, colocar las manos planas sobre la frente. A continuación, empuje firmemente la frente hacia adelante en contra de sus manos. La clave de este ejercicio es no permitir que su frente para avanzar a fin de crear y mantener constante la tensión en los músculos de su cuello. Continuar el impulso de un 10 segundos y luego relajarse y pasar a la espalda o parte trasera de este ejercicio. Por la parte posterior ejercicio, empezar por clasping sus manos detrás de usted la cabeza. A continuación, empuje firmemente la parte posterior de su cabeza contra sus manos. La clave de este ejercicio es no permitir que su cabeza para mover hacia atrás a fin de crear y mantener constante la tensión en los músculos de su cuello. Continuar impulsando durante 10 segundos y luego relajarse y pasar a la parte delantera de este ejercicio y repetir.