The lantion hissi on hyvin yksinkertainen käyttää, joka voidaan tehdä kotona. Tämä harjoitus lähinnä vahvistaa lihaksia ylemmän ja alemman selkänojan ja auttaa vähentämään selkäkipuja. Se ei ole ainoastaan sen takaisin vaan edistää myös sen pakaraan.

1.) Makaamaan suoraan lattialle. Pidä kaaret mahassa.

2.) Bend polvien sellainen, että jalat ovat tiukasti kiinni lattiaan.

3.) Push alhaisempi takaisin vastaan puheenvuoro.

4.) Nyt lift your buttocks osoitteesta puheenvuoro hitaasti ilman rasitusta niin pitkälle kuin mahdollista.

5.) Hengitä sisään ja ulos ja pidä sama kanta 15-20 sekuntia.

6.) Slowly tullut alas normaalin asennon ja pysyvät vielä toisen 15-20 sekuntia.

7.) Jatka toistaa saman prosessin 10-15 kertaa.

8.) Varmista, että pää, selkä ja jalat osuvat suorassa linjassa alussa käyttämistä.