Kuten muutkin lihakset, sydän nauttii hyvä workout. Voit antaa sille yhden muodossa aerobinen käyttää. Aerobinen laskuharjoitus kaikenlaista käyttää, että saa sydämen pumppuaseman ja quickens teidän hengitystä. Kun annat sydämesi tällaista workout säännöllisesti, se saa entistä voimakkaampaa ja tehokkaampaa toimittamaan happea (muodossa happea kuljettavien verisoluja) kaikkiin osiin, teidän elin.

Jos pelaat Team Sports, sinun \ "uudelleen todennäköisesti kokouksessa suosituksen 60 minuuttia tai enemmän kohtalainen tarmokasta toimintaa käytännössä päivää. Jotkut Team Sports, jotka antavat sinulle paljon aerobista workout ovat uinti, koripallo, jalkapallo, haavipallo, jääkiekko, ja soutu.
Mutta jos sinulla don \ 't play Team Sports, Don \' t hätää - on olemassa runsaasti keinoja saada aerobista käyttää omasta tai ystävien kanssa. Näitä ovat muun muassa pyöräily, uinti, tanssin, in-line-luistelu, tennis, hiihto, vaellus, ja kävelemään nopeasti. Itse asiassa tyyppisiä harjoitteita, että teette oman on helpompi jatkaa, kun jättää lukio ja mennä töihin tai college, jolloin se on helpompi pysyä sovi myöhemmin elämässä samoin.