Kukapa ei halua killer reidet? Lisää ihmisiä nämä päivät ovat ostavat lehtiä, kirjoja / e-kirjoja, pillereitä ja laastaria aivan liian toteavat, että taikaiskusta ratkaista. Hyvin te guys, I hate, heijastus, pavut, mutta isn'ta taikaiskusta ratkaista. Oletteko sitä mieltä, Brittney (ennen craziness), Beyoncé, tai jopa J-Lo oli taikaiskusta ratkaista, ei tietenkään, niiden elinten tuli kovaa työtä.

Joten… Jos haluat, että star elin, sinun on luotava star työtä. Jos olet aloittelija ja voit nauttia työstään, videoita try "Dance Work, videot Du & # 109 & # 109i & # 101 & # 115" (no offence), mutta se on hieno video aloittelijoille ja tarjoaa erinomaisen intro Tanssipaikat harjoitukset (jotka ovat suuri, että reidet ja sääret!). Välituotteiden-asiantuntija videoita yrittää Billy Blanks Tae-Bo & # 69ne & # 114gy tai yritys - Total Body T & # 111ner, molemmat näistä ovat erinomainen lieventämisestä, reidet, sääret, ja midsection.

Jos olet tyyppiä, että ei pidä videot eivät ole fret on auttaa sinua varten. Simple reiteen harjoituksia kuten lunging ja squatting voi saada sinut toned ja lisäämällä painotettu vastus bändi voi saada sinut jopa lähempänä näitä killer reidet.

Yksi yksinkertainen ja helppo käyttää yrittää on SUPER squatter FAST SPEED SHA & # 80ER

1 Stand kanssa bändi alla molemmat jalat

2 Stand kanssa jalat hip-leveys lukuun ottamatta

3 Have painotettu käsittelee kunkin käden aseita koskevista

4 Raise aseiden ulos puolin ja olkapäiden tasolla, nostaa aseita 90 asteen kulmat (kuten jalkapallo-tavoitteen post)

5 Palms eteenpäin

6 Bend polvilleen ja JALKAKYYKKY hieman kuten lehdistön aseiden yleiskustannukset

7 Hold 5 sekuntia, palaa Goalpost kannan

8 Onko 8-12 edustajaa

Tässä on lyhyen pätkän siitä DVD "Dance Work, videot Harjoitus":