I \ 'Menen näyttämään kuinka menettää tuumaa ja paino nopeasti. I \ 'm aio antaa sinulle 2 yksinkertaisia harjoituksia, joita et ole koskaan kuullut ... mutta voi tehdä kotona alle 5 minuuttia. Ensimmäinen harjoitus auttaa sinua menettää 2-3 tuumaa omasta vyötärö joka kuukausi. Seuraava harjoitus auttaa sinua menettää yli 5 puntaa pari viikkoa.

Yhdessä ne \ 'll nopeasti muuttaa kehon osaksi niukka, seksikkäämpää SINUA.

1. Menettää tuumaa, tehdä tyhjiössä aiheuttaa

Tämä on alkuun liikuntaa vyötärö vähentämistä. Jogging, istu-ups, ja crunches eivät ole mitään verrattuna siihen. Sen \ 'sa yksinkertainen käyttää liikaa. Aivan surkea in your abs (alempi abs noin teidän vatsa-näppäin) ja pidä 15-30 sekuntia.

Sitten loput muutaman sekunnin ja toista.

Onko että vähintään 5 minuuttia päivässä (ei laskenta perustuu) ja \ 'll on vyötärö 2 tuumaa pienemmät alle kuukauden.

2. Jos haluat laihtua, tee hindu squats

Don \ 't hätää, tämä on erinomainen cardio käyttää. Sen \ 's ei ole asuneet kanssa painot rakentaa lihaksia. Tarvitset vain kehosta. Tässä ovat avaimet ... kyykky ja nopea kosketus maahan kunakin toistoa niin, että et \ 't huijata liikkumista ei ole asuneet syvä riitä.

Kun kyykky nopeasti, tarkoitan tekee vähintään 20 Toistot kunkin hetken teet tämän harjoituksen. Saat parhaat tulokset, sinun \ 'll tehdä yli 100 squats 5 minuuttia tai vähemmän. Mutta Don \ 't yrittää tehdä tätä oikeutta pois.

Kestää muutaman päivän, ja rakentaa sille tekee 40 squats 2 minuuttia, 60 squats 3 minuutin kuluttua jne. Sen \ 'sa lyhyt, voimakas laihtuminen käyttää. Sen \ 's yksinkertainen, mutta voit \' t sanoa, että se \ 's helppoa.