On olemassa kolme päätyyppiä hengityksen harjoituksia, että löydät apua: Syvä hengitys, Pursed Lip hengitys, ja pallean hengitysvaikeuksia. We \ 'll keskustella niistä yksi:

1) Syvä hengitys: Ensinnäkin, istua tai seistä, vetämällä saat, kyynärpään takaisin vakaasti hengittää syvään. Pidä tätä hengenvetoon viisi laskee ja sitten ulos hitaasti. Toista tämä useita kertoja.

2) Pursed Lip Hengitys: Käytä tätä, kun löydät itsesi on hengenahdistusta. Rentoudu kaulan ja olkapään lihaksia. Nyt hengittää hitaasti läpi nenä noin kolmesta syystä. Laukussa huulilla kuten sinä \ 'uudelleen yrittää viheltää. Hengitä ulos kevyesti läpi nämä pursed huulet kaksi kertaa niin kauan kuin hengittää tuumaa Toista, kunnes olet enää lyhyt hengityksessä.

3) Pallea Hengitys: Tämän yksi paikka pari tyynyä koskeva puheenvuoro. Nyt olla teidän takaisin ja tyynyt, jos polvet taivutettuina. Aseta sormi vatsaasi suoraan alle härnätä häkki. Hengittämään syvään ja varmista, että rinnassa on edelleen useimmiten vielä, kun vatsa ja alemmat kylkiluut nousevat. Laske kolmeen ja sitten ulos ja laskee kuusi. Saatat löytää se auttaa pitämään huulet puckered, koska se auttaa sinua ulos hitaasti. Sinun pitäisi pystyä tekemään tämän noin kymmenkunta kertaa ilman uuvuttavaa ulos.