Comme vous \ 're l'élaboration de votre programme pour atteindre un \' estomac plat, \ 'ici l \' quelque chose à plus de réflexions: Il n'est pas biologiquement possible de réaliser un plat complètement l'estomac. La raison en est que les muscles ne sont pas conçus pour être plate, mais plutôt à être arrondis. Ce que vous pouvez faire est de se débarrasser de la graisse qui fait que la forme arrondie plus prononcée. Mais pour ce faire, ils doivent une perte d'un nombre important de calories. Donc, comme vous \ 're exercice, n'oubliez pas qu'un changement de régime va également être nécessaire. Avec que, sur le chemin, cependant, voici un des plus populaires abdominale exercices pour renforcer ce domaine ainsi que la perte de calories: le temps honoré Sit-ups. Ici \ 's la bonne façon de faire une bonne assise.

Tout d'abord, se trouvent sur une place confortable sur le sol, et que quelqu'un soit tenir vos pieds ou les orteils crochet sous une grosse pièce de mobilier. Maintenant, plier les genoux à un angle confortable en vous assurant de les garder plié dans l'ensemble de sit-up de routine. Mettez vos mains derrière la tête, imbriquées les doigts. Utilisation de votre abdomen autant que possible (et vos bras aussi peu que possible), de curl votre tête, les épaules, le haut et le bas du dos lentement sur le sol jusqu'à ce que le torse est perpendiculaire au sol. Maintenez cette position pendant environ une seconde, puis lentement et moins vous à votre point de départ. Souvenez vous de ne pas vous permettre de "jerk"-vous avec les bras. Répétez ce mouvement jusqu'à ce que vous \ 'ai terminé votre ensemble.