Il ya, en général un avis de dos exercices doivent être évitées quand il ya une douleur dans le dos. Non, il s'agit d'une mauvaise pensée. Le meilleur remède pour les maux de dos fait un bon exercice. Hip roulement est un exercice qui peut être fait par tous. C'est un exercice qui est principalement pour le bas du dos.

1) Pour commencer par se trouvent toujours avec le dos plat sur une surface ferme et comme table ou sur le plancher.
2) Placez vos bras sur la poitrine.
3) Pliez les genoux avec les pieds fermement sur la surface. Maintenant déplacer lentement la tête vers la gauche.
4) En même temps passer les deux genoux vers la droite. Se relaxer et de laisser les genoux descendre lentement, sans appliquer de pression.
5) Apportez le chef de centre et les genoux en position.
6) Répétez la même dans l'autre côté.
7) Pensez à droite et gauche comme un ensemble et de continuer les séries de 10 à 15 fois par jour.

Il vous aidera à réduire la douleur au bas du dos. Comme le nom l'indique, il rouleaux de la hanche gauche à droite ce qui accroît le mouvement de hanche. Il renforce aussi les muscles.