Quel est le but principal des exercices de respiration? Plus que tout, elles contribuent à préserver un calme, pacifique état d'esprit, vous débarrasser d'une grande partie de la tension qui vient de la vie quotidienne. Voici une routine de vulgarisation dans le yoga, mais que de nombreux consciente de la santé des individus ont trouvé utile.

1) Trouvez une chaise confortable et s'asseoir tout droit dans celui-ci. Respirez, et comme vous le faites, votre estomac se détendre les muscles. Sentez-vous comme si l'estomac se remplit d'air comme un ballon.

2) Une fois que vous aurez l'impression d'être l'estomac est rempli, l'inhalation de tenir. Sentez-vous le milieu de la poitrine de remplissage avec de l'air, l'élargissement de la poitrine et la cage thoracique.

3) Maintenant, tenir le souffle pendant quelques secondes, puis commencer exhale que lentement, comme vous le pouvez.

4) Comme vous permettent peu à peu l'air d'échapper à vos poumons, détendre la poitrine et la cage thoracique. Début de traction dans l'estomac, ce qui oblige à de l'air.

5) Maintenant fermer vos yeux et de se concentrer - vraiment se concentrer - sur votre respiration.

6) Gardez votre visage et de l'esprit totalement détendu, laissant tout le reste de votre monde.

7) à poursuivre cette routine pendant environ cinq minutes. Nous recommandons ce d'autant plus si vous \ 'un nouveau qui estime qu'il est difficile de détente avant d'aller au lit la nuit. C'est une excellente façon de se détendre et de laisser tous de la journée d \ 'aller souligne.