Qui ne veut pas tueur cuisses? Plus de gens ces jours-ci achètent des magazines, des livres, livres électroniques, des pilules, ainsi que les corrections trop trouver que la magie de guérison. Eh bien, vous les gars, je déteste de déborder les haricots, mais il n'ya pas de remède magique. Pensez-vous que Brittney (avant la folie), Beyoncé, ou encore J-Lo avait une panacée, pas de cours, leurs organes provenaient de travail acharné.

Donc… Si vous voulez que star corps, il faut mettre en étoile. Si vous êtes débutant et vous aimez travailler sur des vidéos d'essayer "Danse travail sur les vidéos pour Du & # 109 & # 109 I & # 101 & # 115" (pas d'infraction), mais c'est une superbe vidéo pour les débutants et donne une excellente intro entraînement à la danse (qui sont grands pour les cuisses et les jambes!). Pour intermédiaire d'experts-vidéos essayer Billy Blanks-Tae Bo 69ne & # & # 114gy ou de l'entreprise - Total Body & T # 111ner, ces deux sont excellents pour tonifier les cuisses, les jambes, et midsection.

Si vous êtes du genre à ne pas les vidéos ne sont pas case de l'aide pour vous aussi. Simple cuisse exercices comme le squat fente et vous pouvez obtenir en teinte et en ajoutant une résistance pondérée bande vous pouvez obtenir encore plus proches de ceux tueur cuisses.

Un simple et facile à essayer est le SUPER squatters à une vitesse rapide SHA & # 80er

1 Stand avec bande sous les deux pieds

Stand avec 2 jambes hip-largeur exception

3 Avez-pondéré les poignées dans chaque main avec les bras vers le bas

4 Raise armes aux parties à hauteur de l'épaule, soulever les armes à 90 degrés (comme un but de football)

5 Palms avant

6 Bend genoux légèrement squat et que vous appuyez sur les armes au-dessus

7 maintenir la touche enfoncée pendant 5 secondes, Retour à la position Goalpost

8-8 à 12 représentants

Voici un court extrait du DVD "Danse de travail sur les vidéos pour les nuls":