Qui ne veut pas tueur cuisses? Plus de gens ces jours-ci achètent des magazines, des livres, livres électroniques, des pilules, ainsi que les corrections trop trouver que la magie de guérison. Eh bien, vous les gars, je déteste de déborder les haricots, mais il n'ya pas de remède magique. Pensez-vous que Brittney (avant la folie), Beyoncé, ou encore J-Lo avait une panacée, pas de cours, leurs organes provenaient de travail acharné.

Donc… Si vous voulez que star corps, il faut mettre en étoile. Si vous êtes débutant et vous aimez travailler sur des vidéos d'essayer "Danse travail sur les vidéos pour Dumm & # 105 & # 101s" (pas d'infraction), mais c'est une superbe vidéo pour les débutants et donne une excellente introduction à des séances de danse (qui sont grande pour les cuisses et les jambes!). Pour intermédiaire d'experts-vidéos essayer Billy Blanks-Tae Bo énergie ou de l'entreprise - Total Body Toner, ces deux sont excellents pour tonifier les cuisses, les jambes, et midsection.

Si vous êtes du genre à ne pas les vidéos ne sont pas case de l'aide pour vous aussi. Simple cuisse exercices comme le squat fente et vous pouvez obtenir en teinte et en ajoutant une résistance pondérée bande vous pouvez obtenir encore plus proches de ceux tueur cuisses.

Un simple et facile à essayer est le SUPER squatters à une vitesse rapide SH & # 65 & # 80er

1 Stand avec bande sous les deux pieds

Stand avec 2 jambes hip-largeur exception

3 Avez-pondéré les poignées dans chaque main avec les bras vers le bas

4 Raise armes aux parties à hauteur de l'épaule, soulever les armes à 90 degrés (comme un but de football)

5 Palms avant

6 Bend genoux légèrement squat et que vous appuyez sur les armes au-dessus

7 maintenir la touche enfoncée pendant 5 secondes, Retour à la position Goalpost

8-8 à 12 représentants

Voici un court extrait du DVD "Danse de travail sur les vidéos pour les nuls":

C'est un exercice qui est très utile pour vos cuisses, une partie de l'importante base groupes de muscles de votre corps. Les cuisses de travail peut être efficace à cet exercice en utilisant une pièce d'équipement. Mais ne vous inquiétez pas, ce n'est pas quelque chose d'élaborer, coûteux ou compliqué. Tout ce que vous devez utiliser pour presser la cuisse est un coussin ou un oreiller autour de la maison. OK, vous devriez avoir une réduction de l'oreiller ou le canapé. Et maintenant, que faire?

Voici ce que vous devez faire pour vous assurer que la pression vous permet de donner plus de solidité à votre intérieur des cuisses:

* Asseyez-vous avec vos pieds ensemble sur une chaise, puis placez l'oreiller vous avez entre vos genoux et les cuisses de la tenir sur le terrain.

* Pressez l'oreiller autant que possible pendant quelques secondes, puis détendez.

* Répétez cinq fois, en s'assurant que vous êtes à l'aise.

La façon de garder cet exercice efficace pour votre séance d'entraînement est d'augmenter vos répétitions. Il ya aussi d'autres pièces d'équipement qui aide à plus de résistance, comme un exercice ball, le football (il est préférable d'utiliser un qui n'est pas entièrement gonflé) ou certains équipements, vous pouvez trouver qui fait juste pour ce type d'exercice.

L'heure d'été est juste au coin de la rue, et…. (Bien sûr), vous le savez déjà, il n'est pas qu'il soit nécessaire d'acheter des shorts ou des jupes mignon, car une fois de plus vous allez à porter des pantalons Capri et tout au long de la saison. Ou peut-être que vous êtes une femme qui lui permet d'accrocher tous, les deux sens de l'aide chers! Pour commencer soyons réalistes, cellulite cuisses ou le tonnerre (qui jamais vous préférez) est une chose difficile de se débarrasser de, et la marche d'un kilomètre autour de la piste ne va pas couper.

Tout d'abord nous allons commencer par une alimentation équilibrée et un bon régime de marche (peut-être 2 km, 2 à 3 fois par semaine). Ensuite, vous devriez essayer un appel à certains exercices de tonification, une simple résistance pondérée bande devrait faire l'affaire.

1 Pour un rapide et facile pour la maison, essayez ceci:

2 Debout, les pieds décalés

3 Placez le pied gauche en avant du droit

4 Placez la bande sous le pied gauche et une prise poignées, place d'armes devant les cuisses, paumes en avant

5 Pliez les genoux et de puits en un salon comme vous curl les poignées pour vos épaules

6 Retour à la start-vous devriez faire au moins 8 à 12 représentants, de changer de camp, puis répéter.