Maintenant, à la crosse. L'arrière. Grand fessier. Quoi qu'il en soit vous le dire, ce qui est très important groupe des plus grands muscles de votre corps! Ces muscles de vos jambes faire passer, et vous permettra de se pencher et prendre les choses sans tomber sur votre visage! Lancer dans le fait que la gravité ne cesse de tirer ces muscles à la parole, nous devons faire des exercices de fesses. Ici, l \ 'la bonne nouvelle: Ils n \' avez pas à être difficile. Voici deux des plus faciles bout à bout des exercices que nous connaissons.

N exercer # 1 pour le bout est le squat. Il est tellement simple à faire, comme suit, toute personne à tout âge ou l'état peut le faire:
Stand dans votre cuisine. Mains sur le comptoir d'un équilibre. Squat lentement. Allez lentement. Est-ce que 10 fois, faisons tous les jours. Celui-ci combine avec étirement musculaire serrage. Le faire avec un poids de quelque nature que ce soit l'endroit où vous squat est rapidement à entrer dans la résistance négative.

Exercice n ° 2: permanent au même comptoir de cuisine. Mettre un pied revenir un peu, tout en maintenant le pied fermement sur le sol. Aller de l'avant, à se sentir l'arrière de vos mollets et les cuisses renforcer. Est-ce que l'autre jambe. Est-ce que chaque étape deux fois. Est-ce que chaque jour. Desserrer les serré les muscles qui fonctionnent de la crosse à l'arrière de la cheville.