Lorsque nous parlons des exercices isométriques, nous \ 're se référant à celles qui visent à renforcer les muscles par des piqûres de muscle ou d'une partie du corps contre un autre ou contre un immeuble dans un objet solide, mais immobile. Cela peut être utilisé efficacement dans l'exercice du cou avec ces routines:

Isométrique Sides: Placez votre main droite à plat sur le côté de votre tête. Ensuite, pousser fermement contre la tête de votre main droite. La clé de cet exercice est de ne pas permettre à votre tête se déplacer afin de créer et de maintenir constante la tension sur les muscles de votre cou. Continuer de pousser contre votre main droite pour un 10 secondes puis passer à gauche et répétez l'exercice.

Isométrique avant et arrière: Pour la façade exercice, placez vos mains à plat sur le front. Ensuite, poussez fermement le front en avant contre vos mains. La clé de cet exercice est de ne pas permettre à votre front à aller de l'avant afin de créer et de maintenir constante la tension sur les muscles de votre cou. Continuer de pousser en avant pour un 10 secondes, puis se détendre et passer à l'arrière ou sur la partie arrière de cet exercice. Pour l'arrière exercice, commencez par votre clasping vous les mains derrière la tête. Ensuite, poussez fermement l'arrière de la tête contre vos mains. La clé de cet exercice est de ne pas permettre à votre chef de reculer afin de créer et de maintenir constante la tension sur les muscles de votre cou. Continuer de pousser pendant 10 secondes, puis se détendre et passer à la première partie de cet exercice et répéter.