अन्य मांसपेशियों की तरह , एक अच्छा काम हृदय आनंद मिलता है . आप यह कर सकते हैं प्रदान के साथ एक के रूप में एरोबिक व्यायाम है . एरोबिक अभ्यास किसी भी प्रकार का व्यायाम है कि हृदय की पम्पिंग जाता है और अपने सांस लेने quickens . जब आप अपने हृदय को नियमित रूप से इस तरह की कसरत , यह मिलेगा मजबूत और अधिक कुशल में ऑक्सीजन की डिलीवरी ( के रूप में ऑक्सीजन को ले जाने वाले रक्त कोशिकाओं ) को अपने शरीर के सभी भागों .

यदि आप टीम का खेल खेल में , आप \ ' शायद फिर बैठक की सिफारिश के लिए 60 मिनट या अधिक मध्यम गतिविधि पर अभ्यास करने के लिए जोरदार दिन है . कुछ टीम खेल है कि आपको एक महान काम कर रहे हैं एरोबिक तैराकी , बास्केटबाल , फ़ुटबॉल , लैक्रोस , हॉकी , और नौकायन है .
लेकिन यदि आप डॉन \ ' t टीम के खेल खेल , डॉन \ ' t इस बात की चिंता है -- खूब हैं एरोबिक अभ्यास प्राप्त करने के तरीकों पर या आपके अपने दोस्तों के साथ . इनमें biking , चल रहा है , तैराकी , नृत्य , स्केटिंग में लाइन , टेनिस , क्रॉस कंट्री स्कीइंग , हाइकिंग , और चलने की जल्दी है . वास्तव में , इस प्रकार के व्यायाम करते हैं कि आप पर जारी रखने के लिए अपना स्वयं का आसान कर रहे हैं जब आप छुट्टी पर जाने की हाई स्कूल और कॉलेज या काम करने के लिए , यह आसान बनाने के लिए फिट रहने के बाद के जीवन में भी है .