क्या साँस ले अभ्यासों का मुख्य उद्देश्य क्या है? कुछ भी अधिक, उन्हें संरक्षित करने के लिए मदद एक शांत, दिमाग के शांतिपूर्ण राज्य, कि दैनिक जीवन से आता है कि तनाव के बहुत से तुम ridding. यहाँ कई स्वास्थ्य-जागरूक व्यक्ति अब मददगार जो मिल गया है एक नियमित योग में लोकप्रिय है, लेकिन है.
1) एक आरामदायक कुर्सी का पता लगाएं, और इसे सीधे में बैठो. , और जैसे कि तुम, अपने पेट की मांसपेशियों को आराम कर में साँस लो. जैसे पेट हवा के साथ एक गुब्बारे की तरह भरने है.
2) के बाद आप पेट की तरह भर जाता है, महसूस inhaling रखो. , छाती और रिब पिंजरे क्षेत्रों के विस्तार अपनी छाती के बीच में हवा भरने के साथ महसूस करो.
3) अब एक कुछ सेकंड के लिए, और फिर साँस रोकने के रूप में धीरे धीरे के रूप में आप यह कर सकते हैं exhaling शुरू.
4) जैसा कि आप धीरे धीरे हवा आपके फेफड़ों से बचने के लिए, छाती और रिब पिंजरे आराम की अनुमति देते हैं. में पेट खींच, शेष हवा बाहर मजबूर शुरू करो.
5) अब अपनी आँखें और ध्यान - सच में ध्यान केन्द्रित बंद - अपनी साँस लेने पर.
6) पूरी तरह से आराम से, और तुम्हारी दुनिया में जाना सब कुछ दे तुम्हारे चेहरे और मन रखो.
7) के बारे में पाँच मिनट के लिए इस दिनचर्या जारी रखें. हम यह विशेष रूप से यदि आप \ 'फिर से एक है जो इसे बिस्तर पर रात में जाने से पहले आराम मुश्किल ढूँढता की सलाह देते हैं. इस खोल करने के लिए और सभी दिन के दो एक शानदार तरीका है \ 's जाना तनाव.
