ग्रीष्मकालीन के आसपास के कोने का यह सही समय है , और … . ( बेशक ) आप पहले से जानते नहीं है , वहां किसी भी करने की आवश्यकता है या दुकान के लिए लघु आकर्षक स्कर्ट , क्योंकि आप फिर से एक बार होने जा रहा है और पैंट पहनने की सभी Capri मौसम लंबा है . या हो सकता है कि आप जो महिला देता है वह सब हैंग हैं , या तो तरीका है महिलाओं की मदद ! ! हम यह यथार्थवादी के लिए , या cellulite गर्जन जांघों ( जो कभी आप पसंद करते हैं ) एक कठिन बात से छुटकारा पाने के लिए , और एक मील चलने के आसपास ही नज़र में कटौती नहीं जा रही है .

सबसे पहले लश्कर के साथ शुरू संतुलित आहार और एक अच्छी चलने परहेज ( 2 मील की दूरी पर हो सकता है , 2 से 3 बार प्रति सप्ताह ) . तब आप एक प्रयास करना चाहिए शामिल कुछ सक्रिय अभ्यास , एक सरल भारित प्रतिरोध करना चाहिए बैंड के ट्रिक .

1 के लिए एक त्वरित और आसान व्यायाम के लिए इस घर का प्रयास करें :

स्थायी 2 के साथ पैर लड़खड़ाते

3 डाल बाएँ पैर के सामने का अधिकार

4 प्लेस बैंड के तहत और बाएँ पैर पकड़ हैंडल , स्थान के सामने हथियार जांघों , हथेलियों के साथ आगे

5 बेंड अपने घुटनों और सिंक नीचे लाउंज में एक के रूप में आप अपने कंधों curl के लिए हैंडल

6 वापस शुरू करने के लिए करना चाहिए , आप कम से कम 8 से 12 reps , स्विच पक्षों फिर दोहरा .