कार्डियो, भी "एरोबिक्स कहा," अभ्यास कर रहे हैं जो सबसे ज्यादा कैलोरी जला करने के लिए एक निरंतर दर से सिद्ध, और वे इसलिए सबसे अच्छा व्यायाम से वजन घटाने के लिए इस पुरस्कार को जीतने. द्वारा एरोबिक, हम केवल उन लोगों के शरीर इतना है कि हृदय की दर को कम से कम 20 मिनट के लिए उठाया है चलती प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन अभ्यास मतलब है. कुछ लोगों एरोबिक्स के उनके दिमाग को अपने चित्रों में रिचर्ड सीमन्स या जेन Fonda द्वारा, पर वीडियो मिल सकता है सच में, एरोबिक व्यायाम है कि समय की एक विस्तारित अवधि के लिए दिल की धड़कन में वृद्धि हुई है कारण कुछ भी हो सकता है. तो जो सबसे अच्छा कर रहे हैं कि कई एरोबिक व्यायाम, बीच में? सबसे स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि उच्च तीव्रता एरोबिक्स शरीर में वसा खोने के लिए सबसे अच्छा तरीका है निर्धारित किया है. इसके अलावा, यह \ 'वसा स्थायी रूप से खोने के लिए एक ही रास्ता है. धीमी चयापचय के साथ लोगों के लिए यह विशेष रूप से उच्च तीव्रता के साथ नियमित रूप से एरोबिक्स प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है. और यद्यपि 20 मिनट है क्या, अंतिम लक्ष्य एरोबिक है कि आप के लिए लक्ष्य होना चाहिए के रूप में 30-45 मिनट है .. एक व्यायाम को परिभाषित एक आधे घंटे के न्यूनतम कुशलतापूर्वक कैलोरी जला करने के लिए आवश्यक है. दैनिक सबसे अच्छा है, लेकिन कम से कम अपने एरोबिक नियमित सप्ताह में तीन बार करते हैं. स्वाभाविक रूप से, अधिक दिनों तुम, और अधिक कैलोरी तुम जला जोड़ें