अपना वजन कम करना चाहते हैं ? तब प्राप्त चलती है ! चलने दो शानदार चल रहा है और वजन की हानि व्यायाम .

1 ) चल रहा है / जॉगिंग और बाहरी # 115 -- जॉगिंग चल रहा है या एक शानदार व्यायाम और हृदय की सर्वश्रेष्ठ जब बात आती है वसा हानि है . एक लाभ यह है कि आप डॉन \ ' t मशीनों की जरूरत है , जब कोई इस एरोबिक अभ्यास कर रहे हैं . अधिकांश शुरुआती बेहतर होगा करना शुरू करने के साथ ही जॉगिंग के द्वारा , आपके शरीर नहीं है क्योंकि जब उच्च तीव्रता एरोबिक अभ्यास करने के लिए प्रयोग किया जाता , तो यह एक चोटों की जा सकती है .

2 ) & # 87alking -- चलने है यदि वे पूर्ण अभ्यास के लिए शुरुआती \ ' पुनः शुरू ही एक कार्यक्रम में वसा जलती है . पैदल बहुत ही स्वाभाविक है , जिसका अर्थ है हर कोई चल सकते हैं और doesn \ ' t टायर शरीर बहुत जल्दी है . वापसी का एकमात्र यह है कि भले ही आप चलने के लिए 30-60 मिनट , यह जीत \ ' t वास्तव में बहुत से जलने कैलोरी जब तक आप में बड़ी तेजी से चलते हैं .

3 ) & # 109ill रास्ता है -- बस की तरह चल रहे / जॉगिंग बाहर , यह भी हो सकता है भीतर किया है . यह एक बड़ा लाभ है जो लोगों को नहीं चला सकते हैं और ठंडी जलवायु / नौकरी के बाहर के सभी वर्ष लंबा है . क्योंकि सभी तकनीकी विकास , treadmills की अब एक इसलिए यह क्षमता कम चोट \ ' s काफी आसान पर अपने और पैरों में है .