Ljudi koji su ozbiljni o mjestu rada uprava razvoj u abdomen na vrh svojih prioriteta-ništa kao što radite na koji coveted "šest paket", zar ne? Jedan od najboljih vježbi za rectus abdominus se zove Bike krckanje. To nije samo naše misljenje, ali je našao da se jedan od glavnih potprogrami abdominalna od istraživača. Ovdje \ 'a kako se radi Bike škripanje: Stavite otirač ili nešto meko na podu, a zatim leći stan na njemu, s donjeg dijela leđa na tlo. Vaša ruke bi trebale biti uz glavu. Sada donijeti koljena do 45 stupnjeva kut i polako proći kroz pedaline, kao da gibanje bicikla. Budite sigurni da disati ravnomjerno tijekom cijele vježbe. Učinite to za nekoliko minuta sve dok se ne osjećam dobro napetost u abdomen i noge. Ova vježba nekoliko prednosti. Ovo je dobar izbor za početak rada Vašeg trbuh, jer ne radi samo ovom području, ali se srce tuče i tekući kisik kao dobro. Gospodarska je među njima je "pokretnost." To je, nema opreme uključeni, i tako, to možete učiniti u bilo koje vrijeme, gotovo bilo gdje vam se dogoditi da se-čak u uredu!