Kao što \ 'ponovno razvija program kako bi se postigla \' ravna trbuh, \ "ovdje \ 's nešto razmišljati: To je biološki nije moguće postići potpuno ravni stomak. To je zato što se mišići nisu dizajnirani da budu ravna, nego da bude zaobljena. Što možete učiniti je odstraniti masnoću koja čini da se više oblika sakupljale zaprijetio. Ali to zahtijeva da se gubitak od značajnog broja kalorija. Pa kao što \ 'ponovno vježbanje, uvijek imajte na umu da promjene u prehrani je također će biti potrebna. Uz to se s puta, međutim, ovdje je jedan od najpopularnijih trbušne vježbe za jačanje tom području, kao i gubljenja kalorija: vrijeme poštovan Sjedi-up prozora. Ovdje \ 's ispravan način učiniti dobro sjesti-up.

Prvo, ležati na udoban mrlja na podu, a bilo je netko držati noge ili kuka Prsti pod teški komad namještaja. Sada savijati koljena na udoban ugao, pa samo jeste li ih zadržati kroz cijeli pognut sjedi-up rutine. Stavite ruke iza vaše glave, uzajamno se prsti. Uporaba zadak koliko je god moguće (i ruku onoliko malo koliko je moguće), rotor glavu, ramena, gornjeg i donjeg dijela leđa polako off poda do torzo je okomit na katu. Zadržite ovaj položaj za oko sekundu, a zatim se polako niže natrag na svoju početnu točku. Zapamtite da ne dopustiti sebi da "zajebavati" sami sa rukama. Ponovite ovo kretanje sve dok ne \ si završio vaš postavljeni.