Koja je glavna svrha vježbe disanja? Više od svega, da bi se očuvala jedna mirna, mirno stanje svijesti, ridding vam mnogo je napetost koja dolazi iz svakodnevnog života. Ovdje je rutinsko popularized in Yoga, ali za koje mnogi zdravlje svjesno pojedinci imaju sada pronašao korisne.

1) Pronađite udobnu stolicu i sjesti se ravno u njega. Breathe in, kao i vi, vaš želudac opustiti mišiće. Osjećam kao da u želucu je punjenje sa zrakom kao balon.

2) Nakon što osjećate kao što su želudac je popunjena, zadržite inhaling. Feel sredini vaše prsima punjenje sa klima, širenjem na prsima i rebra kavezno područja.

3) Sada držite daha nekoliko sekundi, a zatim početi exhaling kao sporo možete.

4) Kao što se polako dopušta zraku da pobjegne iz svog pluća, opustite se u prsima i rebra kavezom. Start povlačenjem želuca u, prisiljavajući iz preostalih zraka.

5) Sad zatvori oči i fokus - fokus stvarno - na vaše disanje.

6) Čuvajte svoje lice i uma potpuno opuštena, ste sve drugo u svom svijetu ići.

7) Nastavi ovu rutinu za oko pet minuta. Preporučujemo ovo posebno ako \ 're jedan koji se teško pronalazi opuštanje prije nego što odete u krevet tijekom noći. Ovo je sjajan način da se odviti i neka sve dan \ 's naglašava da ode.