Ljeto je pravo vrijeme oko uglu, i…. (Naravno) vi već znate tamo nije bilo koju trebate shop za gaćice ili slatka skirts, jer ste ponovno će se nosio hlače i Capri je sve sezone dugo. Ili ste možda žena, koji omogućuje da se sve objesiti, ili postoji način pomoći dame! Za početak ćemo biti realni, celulita ili grmljavina bedra (koje uvijek želite) je teška stvar da biste dobili osloboditi od, jedne milje i šetnju oko pratiti samo se ne ide na cut it.

Prvi Počnimo s uravnotežena dijeta i dobar šetnju regimen (možda 2 milje, 2 do 3 puta tjedno). Tada biste trebali pokušati pripojiti jednom neke toniranje vježbe, jednostavan ponderirana resistance band bi trebao obaviti izigrati.

1 za brzo i jednostavno, vježbe za home pokušajte ovo:

2 Stojeći s noge staggered

3 Put lijevo stopalo ispred pravo

4 Mjesto band pod lijevo stopalo i držanje ručke, mjesto u naručju ispred bedrima, dlanove prema naprijed

5 Bend vašeg koljena i sudopera dolje u dnevni boravak kao što je rotor ručke na svoj ramena

6 Vratite se na start-koju biste trebali učiniti najmanje 8 do 12 reps, prebaciti strane zatim ponoviti.