Postoje tri osnovna tipa vježbe disanja da ćete pronaći korisne: Deep disanja, Pursed usna disanja, i dijafragmu za disanje. Mi \ 'll raspraviti ih jedan po jedan:

1) Deep disanja: Prvo, sjediti ili stajati, vučna Vaš koljena nazad čvrsto inhalirati duboko. Držite ovu dah za pet tačkama, a zatim polako izdisati. Ponovite ovaj postupak nekoliko puta.

2) Pursed usna disanja: kada koristite ovaj naći kratki daha. Opustite vrat i ramena mišiće. Sada polako udahnite kroz Vaš nos za oko tri tačkama. Torbicu na usnama kao da \ 'ponovno pokušava zviždaljka. Nježno izdisati kroz ove pursed usne dva puta koliko vam je disalo rezervirati Ponavljajte sve dok vam više nisu kratka daha.

3) dijafragmu za disanje: Za ove, mjesto par jastuci na podu. Sada ležati na vašim natrag na jastuci, s koljena savijena. Mjesto vaši prsti na vaš želudac, direktno ispod rebra kavez. Diši duboko u, da je prsa uglavnom i dalje ostaje kao svoj trbuh i donji rebara ustati. Točka na tri, a zatim uzdisati za broj šest. Možda ga pronaći korisne da bi se usne puckered, jer to će vam pomoći da se polako izdisati. Trebali biste biti u mogućnosti to učiniti desetak puta bez naporan van.