Come lei \ 're in via di sviluppo il tuo programma di raggiungere un \' appartamento stomaco, \ 'qui \' s qualcosa di più di mull: non è biologicamente possibile raggiungere un appartamento completamente stomaco. Questo perché i muscoli non sono progettati per essere piatto, ma, piuttosto, a essere arrotondati. Che cosa si può fare è eliminare il grasso che rende tale forma arrotondata più pronunciate. Ma per fare lo richiede una perdita di un numero significativo di calorie. Così come lei \ 're che esercitano, si ricordi che un cambiamento nella dieta è inoltre sarà necessario. Che, con il modo in cui, tuttavia, qui è uno dei più popolari addominali esercizi per il rafforzamento di tale settore, nonché di perdere calorie: il tempo onorato Sit-up. Qui \ 's il modo corretto per fare un buon sit-up.

In primo luogo, si trovano su un comodo posto sul pavimento, e avere qualcuno o tenere i piedi o le dita dei piedi gancio sotto un pesante pezzo di arredamento. Ora piegare le ginocchia in un confortevole angolo, assicurandosi di avere sempre a loro piegato in tutto il sit-up di routine. Mettere le mani dietro la testa, intersezioni le dita. Utilizzando il tuo addome il più possibile (e le braccia il meno possibile), curl la testa, le spalle, superiore e inferiore ritornare lentamente dal pavimento fino a quando il tronco è perpendicolare al pavimento. Tenere questa posizione per circa un secondo, quindi abbassare lentamente te tornare al punto di partenza. Ricorda di non permettere a te stesso "scatto" con te le braccia. Ripetere questo movimento fino a quando non si \ 've completato la serie.