Come gli altri muscoli, il cuore gode di un buon allenamento. Si possono fornire con uno in forma di esercizio aerobico. Esercizio aerobico è un tipo di esercizio che si ottiene il cuore di pompaggio e quickens il tuo respiro. Quando si dà il tuo cuore questo tipo di allenamento regolarmente, si otterrà più forte e più efficienti nella realizzazione di ossigeno (sotto forma di ossigeno portatori di cellule del sangue) a tutte le parti del corpo.

Se si gioca sport di squadra, si \ 're probabilmente riunione la raccomandazione per 60 minuti o più moderata a forte attività sul pratica giorni. Alcuni sport di squadra che le permettono di avere un grande allenamento aerobico sono il nuoto, pallacanestro, calcio, lacrosse, hockey, e il canottaggio.
Ma se si don \ 't svolgere sport di squadra, don \' t worry - ci sono molti modi per ottenere esercizio aerobico sul proprio o con gli amici. Questi includono bike, corsa, nuoto, danza, in linea di pattinaggio, tennis, sci di fondo, escursioni, a piedi e in fretta. In realtà, i tipi di esercizio che si fa sul proprio sono più facili a continuare quando si lascia la scuola e andare al lavoro o di scuola, rendendo più facile per rimanere adatto più avanti nella vita come bene.