Che cosa è lo scopo principale di esercizi di respirazione? Più di ogni altra cosa, contribuiscono a preservare un ambiente calmo, tranquillo stato d'animo, si ridding di molto la tensione che viene dalla vita quotidiana. Qui è una routine pubblicizzato in Yoga, ma che molti di salute-cosciente individui hanno ora trovato utile.

1) Trova una comoda sedia e sedersi dritto fino in esso. Respirare, e come si fa, relax il vostro stomaco muscoli. Sento come se lo stomaco è il riempimento con l'aria come un palloncino.

2) Dopo aver voglia di stomaco è pieno, a mantenere l'inalazione. Sentirsi al centro del petto di riempimento con l'aria, l'espansione del torace e costole della gabbia.

3) Ora tenere il respiro per alcuni secondi, quindi avviare exhaling come lentamente possibile.

4) Come lei lentamente consentire l'aria di scappare dal tuo polmoni, del relax e del torace costola gabbia. Inizio tirando lo stomaco, costringendo i restanti aria.

5) Adesso chiudere gli occhi e concentrarsi - davvero Focus - sul tuo respiro.

6) Tenere il tuo volto e la mente in totale relax, lasciando tutto il resto del tuo mondo che passa.

7) Proseguire questa routine per circa cinque minuti. Ti consigliamo di questo specialmente se si \ 're uno che trova difficile rilassarsi prima di andare a letto la sera. Questo è un ottimo modo per rilassarsi e lasciare che tutti i giorni \ 's sottolinea andare.