Che non vuole killer cosce? Un maggior numero di persone in questi giorni stanno comprando riviste, libri / e-libri, pillole e patch semplicemente troppo trovare magia che curare. Ebbene si ragazzi, Odio la fuoriuscita fagioli, ma non c'è un magico curare. Pensi che Brittney (prima della follia), Beyoncé, o anche J-Lo aveva una magia cura, ovviamente non, i loro corpi provenivano da duro lavoro.

Così… Se si desidera che la star corpo, dovete mettere in opera star. Se siete un principiante e ti piace elaborare video prova "Dance elaborare video per Du & # 109 & # 109 I & # 101 & # 115" (senza offesa), ma è un grande video per i principianti e fornisce un ottimo intro ballare workouts (che sono grandi per le cosce e le gambe!). Per intermedi-video di esperti provare Billy Blanks Tae-Bo & # # & 69ne o 114gy Lo Studio - Total Body & T # 111ner, entrambe queste sono eccellenti per tonificare le cosce, gambe, e midsection.

Se sei il tipo che non ama i video non vi è ponticello aiuto anche per te. Coscia esercizi semplici come lunging e squatting si può ottenere tonica e l'aggiunta di una banda ponderata resistenza si possono ottenere ancora più vicini a quelli killer cosce.

Un semplice e facile esercizio provare è il Squatter SUPER FAST SPEED SHA & # 80er

1 Stand a banda sotto i piedi

2 Stand con gambe hip-larghezza oltre

3 sono ponderata maniglie in ogni passo con le armi

4 Alza le braccia per le parti a livello della spalla, a sollevare armi angoli di 90 gradi (come un obiettivo di calcio post)

5 Palms avanti

6 Bend squat e ginocchia leggermente come si preme armi generali

7 Tenere premuto per 5 secondi, tornare alla posizione Goalpost

8 Do 8 a 12 rappresentanti

Ecco una breve clip dal DVD "Dance Video fuori di lavoro per i fittizio":