Quando si parla di esercizi isometrico, ci \ 're riferimento a quelle volte a rafforzare i muscoli specifici di uno pitting muscolari o parzialmente il corpo contro un altro o contro un oggetto immobile in una forte azione, ma immobile. Questo può essere utilizzato in modo efficace in esercizio del collo con queste routine:
Isometrico Sides: Inserisci la tua mano destra piatta sul lato del vostro capo. Quindi, spingere fermamente la testa contro la mano destra. La chiave di questo esercizio è di non consentire la testa per spostare in modo da creare e mantenere costante la tensione sul collo muscoli. Continua spingendo contro la mano destra per un 10 secondi e poi contare passare a sinistra e ripetere l'esercizio.
Isometrico anteriore e posteriore: Per la parte anteriore esercizio, avvicinare le mani sul tuo piatto fronte. Avanti, fermamente spingere in avanti il tuo fronte contro le mani. La chiave di questo esercizio è di non permettere che la tua fronte ad andare avanti in modo da creare e mantenere costante la tensione sul collo muscoli. Continuare per portare avanti un 10 secondi e poi contare relax e passare alla parte posteriore o parte posteriore di questo esercizio. Per la parte posteriore esercizio, di iniziare clasping le mani dietro di voi testa. Quindi, spingere fermamente la parte posteriore della testa contro le mani. La chiave di questo esercizio è di non consentire la testa per spostare indietro in modo da creare e mantenere costante la tensione sul collo muscoli. Continua spingere per 10 secondi e quindi rilassarsi e passare alla parte anteriore di questo esercizio e ripetere.
