Ora a Butt. La parte posteriore. Glutaeus Maximus. Comunque si dice; Si tratta di un importante gruppo di muscoli più grandi nel vostro corpo! Questi muscoli gambe rendere il vostro movimento, e consentono di piegare e di raccogliere le cose senza cadere sul tuo volto! Passi nel fatto che la gravità è costantemente questi muscoli tirando verso il basso per la parola, abbiamo a che fare esercizi gluteo. Qui \ 's la buona notizia: sono don \' t devono essere duro. Ecco due dei più facili esercizi butt sappiamo.

Il numero # 1 per l'esercizio botte è il tozzo. E 'così semplice da fare, come segue, chiunque a qualsiasi età o condizione in grado di farlo:
Stand in cucina. Mani sul contatore per la bilancia. Squat in giù lentamente. Salire lentamente. Fare 10 volte, fare ogni giorno. Questa combina stretching con irrigidimento muscolare. Farlo con un peso di qualsiasi tipo squat in cui si è rapidamente verso il basso andando in negativo resistenza.

No esercizio # 2: permanente allo stesso contatore top cucina. Mettere un piede un po 'indietro, mantenendo i piedi saldamente a terra. Premere in avanti, sentono il retro del vitelli e nel rafforzamento delle cosce. Fare l'altra gamba. Fare ogni gamba due volte. Fare ogni giorno. Allenta la stretta muscoli che vengono eseguiti da Butt verso il retro della caviglia.