あなたは\ '再度、 \あなたのプログラムは、 \ '平らな胃を達成するために発展途上'ここ\ ' sの上に何かを検討する：生物学的には完全に平らな胃を達成することはできません。 これは、筋肉をフラットにではなく、四捨五入するように設計されていないためです。 あなたはどうする事が可能です抜け出すのは、脂肪は、丸い形をより顕著になります。 しかし、カロリーのかなりの数の損失を必要とする。 だからあなた\ '再、ことを覚えている食事の変更も必要になると運動している。 とは、方法のうちしかし、ここで、最も人気のある腹筋運動の強化だけでなく、その地域のカロリーを失う：時間腹筋光栄です。 ここ\ '良い座り込みをするための正しい方法だ。

まず、床には快適な場で、いずれかのうそをあなたの足を開く、または家具の重い作品の下に足の指をフックしている。 今では快適な角度で、あなたは、それらを曲げ、全体を通して保つことを確認してひざを曲げて座るアップルーチン。 頭の後ろには、指の連動に手を置いている。 お客様の腹部を使ってできる限り多くの（とまでは、胴体を床に垂直にしている可能性がほとんどない） 、そしてゆっくりと腰を床から頭、肩、上部カールとしての腕。 して、ゆっくりと出発点に自分の背中を下げるについての2回目については、この地位を占める。 自分の腕をアップで自分を"ジャーク"を許可しないことに注意してください。 この運動を繰り返し\ ' VEのお客様の設定を完了した。