の主な目的は何です呼吸の練習ですか？ 何よりも、彼らを守る助けと、静かで穏やかな精神状態で、多くの緊張リッディングするの日常生活から生まれるものです。 次に示すのは、大衆のヨガのルーチンが、しかし、多くの健康志向の消費者個人が今すぐが見つかりましたhelpful 。

1 ）を見つけると背筋を伸ばして座る座り心地の良いいすにしてください。 息を吸うと皆がするように、胃の筋肉をリラックスしています。 胃な感じがするが空気のようにバルーンでいっぱいです。

2 ）した後に胃がいっぱいに感じ、維持吸い込むことです。 感じるの真ん中に空気を充填して胸部、胸郭の胸や地域を拡大しています。

3 ）今では数秒、息を止める、と入力し、ゆっくりとすることができますとしてスタート]ボタンを吐き出す。

4 ）として許可を徐々に肺の空気から脱出して、胸や胸郭リラックスします。 スタート]ボタンを引いて胃には、強制的にアウト、残りの空気です。

5 ）今すぐシャットして目やフォーカス-本当にフォーカス-呼吸をしています。

6 ）維持の顔と心を完全にリラックスして、ほかのすべてのお客様の世界通知します。

7 ）継続このルーチンを約5分です。 この場合に特にお勧め\ 'を再発見することは難しいwhoリラックスした夜寝る前にします。 これは、素晴らしい方法をリラックスをご存知でしたら、その日のすべての\ '秒を強調します。