あなた役立つと思う：ディープ呼吸、呼吸訓練呼吸 Pursedリップの3つの主な種類、ダイヤフラム呼吸している 。 私たちは\ ' llの1つでもその1人について：

1 ） ディープ呼吸 ：まず、立つ座るあるいは、あなたの背中をしっかりひじを引い;深く息を吸い込む。 5つのカウントのため、この息をホールドして少しずつ息を吐き出す。 このプロセスを数回繰り返す。

2 ） Pursedリップ呼吸 ：このときに自分の息切れして下さい使用してください。 首や肩の筋肉をリラックス。 今をゆっくりと鼻から約3カウントを吸う。 あなたのような財布唇\ 'を再しようとして口笛を吹く。 あなたインチそっと息を繰り返して、これらの2倍の長い口をすぼめて息を吐くまでは、もはや息を切らしている。

3 ） ダイヤフラム呼吸 ：この1つは、床に枕をいくつか置きます。 現在、枕でお客様の背面には、ひざを曲げて横になります。 あなたの胃には、胸郭のすぐ下に指を置きます。 深くでは、よく確認して一息は、お客様の胸のままにあなたの胃と肋骨下の上昇はまだほとんどがだ。 六三してカウントを数える間息を吐く。 この場合、ゆっくり息を吐くする助けにもなりますあなたはあなたの唇襞の維持に役立つ、見つけることがあります。 あなたがこれを行うに十数回について飽くことなくできるようになります。